5 Alasan Ilmiah Seseorang Suka Menunda-nunda Pekerjaan

penyebab sifat menunda-nunda pekerjaan

Prokrastinasi atau sifat suka menunda-nunda pekerjaan merupakan suatu keadaan sadar dimana kita menunda dengan sengaja tugas penting yang seharusnya kita kerjakan, dan pada akhirnya akan merasa menyesal mengapa harus menunda.

Menurut penelitian yang dilakukan Joseph Ferrari, profesor psikologi dari DePaul University, ditemukan bahwa 20% individu termasuk ke dalam prokrastinasi kronis dan 95% individu yang melakukan prokrastinasi ingin menguranginya.

Prokrastinasi dapat memberikan kerugian sampai sebesar $10.396 dollar Amerika setiap tahunnya. Sehingga penting bagi Anda untuk mulai mengurangi kebiasaan buruk yang satu ini.

penyebab sifat menunda-nunda pekerjaan

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi Anda untuk melakukan penundaan, yaitu:

1) aversiveness, kondisi dimana Anda mengkhawatirkan suatu pekerjaan atau hasilnya sehingga membuat Anda menunda menyelesaikan tugas tersebut,

2) rebelliousness, kondisi dimana Anda menolak untuk diperintah mengerjakan suatu tugas,

3) timing, seberapa lama waktu antara penyelesaian tugas dengan reward/punishment yang akan diterima,

4) impulsiveness, Anda tidak bisa mengontrol diri Anda untuk melakukan hal lain dan

5) neuroticism, Anda merasa tugas tersebut membebani Anda.

Baca juga: Kebiasaan menunda bisa tingkatkan efisiensi

Untuk mengurangi prokrastinasi yang sudah terlanjur melekat pada diri Anda, Anda bisa melakukan hal-hal di bawah ini:

1. Mengubah perspektif Anda, lihatlah bagian penting dari apa yang harus Anda kerjakan daripada terus melihat hal buruknya.

2. Membuat target, buatlah target Anda ketika menyelesaikan suatu tugas dan progress report-nya. Hal ini akan membuat Anda akan lebih termotivasi.

3. Minumlah segelas jus setiap harinya, berdasarkan penelitian terbaru level glukosa yang rendah dapat membuat Anda tidak fokus.

4. Kurangi pikiran negatif, berpikirlah positif bahwa ada hal baik dari apa yang perlu Anda kerjakan.

5. Tetap fokus

6. Meminta rekan kerja Anda untuk mengingatkan.

7. Berikanlah reward pada diri Anda sendiri setelah berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan.

8. Membagi-bagi tugas menjadi bagian yang kecil-kecil, agar Anda tidak merasa tanggung jawab Anda terlalu banyak ataupun besar.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan kebiasaan menunda

Tags: ,