Perbaiki Kualitas Tidur, Ini Kiat Memperbaiki Siklus Tidur

Can't Store Sleep

Memiliki waktu tidur yang pasti sepertinya adalah hal yang tidak mungkin. Tidur yang terlalu malam karena terlena dengan pekerjaan atau mengerjar episode terbaru Game of Thrones, membuat pola tidur menjadi memburuk.

Can't Store Sleep

Kemudian Anda berpikir bahwa kekurangan tidur saat hari kerja toh bisa Anda ‘bayar’ saat akhir minggu. Padahal ‘hutang’ tidur saat hari kerja tidak akan terbayar meskipun Anda tidur lebih lama saat akhir minggu.

Salah satu solusi untuk mengurangi kurang tidur adalah dengan memperbaiki siklus tidur. Misal, cara sederhanaya adalah dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap waktunya. Entah itu saat hari kerja ataupun saat akhir minggu.

Mengenakan kacamata hitam sebelum waktunya dipercaya bisa mengundang kantuk. Tips ini bisa Anda coba jika Anda merasa sulit untuk merasa mengantuk. Mengenakan ear plugs dan eye masks juga disarankan agar Anda lebih cepat tertidur.

Informasi seputar tidur lebih lengkap bisa Anda simak dalam infografik berikut. Tidak hanya mengenai memperbaiki siklus tidur, infografik berikut juga menampilkan fase-fase tidur yang Anda alami. Simak informasi lebih lengkapnya beriku ini!

SSF-Sleep-1