18 Tips untuk Membuat Tidur Lebih Berkualitas

sleep

Kurang tidur memang bisa menghancurkan segalanya. Meningkatkan tingkat stress, menurunkan produktivitas sampai memperburuk mood Anda.

sleep

Maka dari itu penting bagi setiap orang untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya. Menghindari alkohol, nikotin dan kafein adalah hal yang wajib dilakukan untuk membuat tidur Anda lebih berkualitas setiap malamnya.

Selain itu kurangi juga penggunaan gadget saat malam hari. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar gadget dapat mempengaruhi produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.

Untuk membuat tidur Anda lebih berkualitas, Anda bisa mengganti cat dinding kamar Anda dengan warna biru. Tidak hanya itu, mengenakan kaos kaki saat tidur ternyata juga bisa membantu tidur Anda lebih berkualitas.

Masih terdapat tips-tips lainnya mengenai cara untuk membuat tidur lebih berkualitas dengan jumlah yang tepat. Simak pemparannya dalam infografik yang disusun oleh Get VoIP berikut ini.

tips tidur berkualitas